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我們如何正確地喝水

來源: 作者:lhsw 發布時間:2009/4/13 瀏覽次數:8567 次 【字體:
水是生命的基礎,沒有水,人只能活7天。在成年男子的身體里,60%是水;血液、汗液、淚液中,90%是水;肌肉、心、肝、腎、肺和脾內,60%至80% 是水;即使是骨骼,里面也有20%的水。在正常情況下,人的腎臟一天要排泄大約2升多水,人體中所有的水每18天就會更換一次。一般來說,人的一生要喝大約50噸的水。
一個人每天要喝多少水?專家的答案是:2升(約8至10杯)。早晨起床后適量多喝水,可補償一個晚上水的消耗,同時對預防一些慢性病如高血壓、腦溢血、腦血栓有一定的作用;上午10點左右喝水可補充由于工作流汗及經尿液排出的水分;下午3點左右喝水可有效補充水分的流失,而且體內累積的廢物也會因此而順利 “搬運”出體外,防止人體酸性化,達到緩解肌肉酸疼的癥狀;睡覺前喝水可以沖淡血液,加速血液循環。

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